ROTOPEDY

akcia

... internetový obchod s rotopedami

ROTOPÉDY - VYNIKAJÚCE PRÍSTROJE NA CHUDNUTIE A PRE VÁŠ FITNESS TRÉNING

Vyberáme rotopedy

Rotopedy a sedlo

základným požiadavkom je možnosť nastavenia výšky sedla
rotopedy vyššej triedy umožňujú i nastavenie v podĺžnom smere
nemožnosť nastaviť správnu polohu sedla môže spôsobiť bolesť chrbta a chrbtice.
rotopedy s maximálnym pohodlím majú gelová sedla.

Rotopedy a typy brzdného systému

v spojitosti s rotopedami rozlišujeme štyri druhy brzdných systémov:
- magnetický
- indukčný
- páskový
- čelusťový
páskové a čelusťové systémy patria medzi jednoduchšie a vyznačujú sa hlučným chodom.
magnetické a indukčné brzdy zabezpečujú plynulý a tichý chod pre rotoped.

Rotopedy a ich stredové zloženie

ak majú byť rotopedy používané pravidelne, musia mať kvalitné stredové uloženie
vyššiu kvalitu potom ponúka uloženie stredovej osky v guličkových ložiskách.

Rotopedy a záťažové koleso

pre rotopedy má záťažové koleso podstatný vplyv na kvalitu jazdy
ťažšie koleso zaručuje plynulejší chod pro rotoped

Polohovacie riaditka pre rotopedy

riaditka rotopedu mozno sklápať
kvalitnejšie rotopedy ponúkaju tiež nastavenie výšky
vhodná poloha riaditok je základnym požiadavkom zdravého cvičenia

Snímače tepovej frekvencie

rotopedy by mali byť vybavené snímačmi aktuálnej tepovej frekvencie
je mozné ju zobraziť na displeji computeru
snímanie sa prevádza ušným klipom, ktorý je neustále nasadený na uchu športovca
niektoré rotopedy majú umiestnené snímače tepovej frekvencie v riaditkach.

Rotopedy a počítač

počítač poskytuje športovcovi komplexný prehľad o cvičení
rotopedy so základným počítačom zobrazují čas cvičenia, rýchlosť v km/h a vzdialenosť.
lepšie vybavené rotopedy ukazují dalšie funkcie ako zobrazenie množstva spotrebovaných kalorií a aktuálnej tepovej frekvencie.
drahšie rotopedy disponujú aj meraním výkonu vo Wattoch.
v prípade elektronicky ovládaných rotopedov preberajú počítače vätšinu ovládania.

Ovládanie záťaže rotopedov

silu odporu je možné ovládať buď manuálne (rotopedy) alebo elektronicky (ergometry)
u modelov ERGOMETER je elektronické ovládanie záťaže prevádzané prostredníctvom počítača, čo umožňuje riadiť záťaž automaticky v závislosti na aktuálnej kondícii športovca, alebo použiť jeden z prednastavených programov
premenlivá záťaž počas cvičenia je pre tréning vhodnějšia, ako stabilné manuálne nastavenie.

Nastavitelné pásiky na pedáloch

správnym uchytením nôh v pedáloch zabránite možnému zraneniu.

Rotopedy a ich výhody

S rotopedami môžete trénovať kedykoľvek, nezávisle na počasí, dennej době, alebo ročnom období.

Rotopedy sú prenosné a tak na nich môžete jazdiť na ktoromkoľvek volitelnom mieste. Stačí ho len zbaliť a doviesť napr. na chatu, chalupu, kde chcete tráviť trebárs týždeň odpočinku. A prečo ho netráviť aktívne, keď môžete urobiť niečo pre seba a svoje zdravie.

Rotopedy sú bezpečné. Na rozdiel od bežného bicykla vám nehrozí na rotopede v zime nachladnutie, či pád zo sedadla. Jazda na bicykly je skvelá, ale hlavne na jar a v lete a v pekný slnečný deň. Keď prší, sneží, fúká vietor, potom je rotoped nenahraditeľný.

Rotopedy Vám umožnia tréning podľa Vašej telesnej kondície. Jazda na rotopede môže byť tak náročná, ako si zvolíte. S rotopedami si môžete záťaž jazdy ľubovoľne meniť podľa potreby a individuálnej kondície. Môžete stúpať do kopca, môžete ísť po rovine, alebo si môžete zvoliť trasu rôznorodú (napr. umelo kopírovať trasu v prírodnom prostredí).

Rotopedy, to je optimálny tréning pre ženy. Ženám naviac rotoped poskytuje určité pohodlie pre prevádzanie aktívnej činnosti. Ak sa staráte o domácnosť a nemáte čas chodiť do fitness centra, alebo na hodiny aerobiku, rotopedy doma ušetria Váš čas.

Rotopedy nemusia byť nudné. S rotopedami si môžete jazdu spríjemniť. Môžete počas jazdy sledovať televizor, čítať si časopis, alebo počúvať zaujímavú hudbu. Zkrátka sa odreagovať od denného zhonu a starostí.

Rotopedy a ich jednotlivé druhy

Rotopedy na našom trhu majú širokú škálu zastúpenia. Nedoporučujú sa kupovať tie najlacnejšie rotopedy, pretože sú to také „hračky pre deti“. Nevydržia a jazda na nich je dosť nepohodlná. Pri dlhšej jazde sa spravidla objavujú už na začiatku dosť rapídne nedostatky. Počínajúc hlučnosťou u mechanických typoch rotopedov, ktorá sa stává niekedy až nesnesitelnou, cez častú poruchovosť, uvádzaním zlých údajov na displeji a končiac veľmi nepohodlným sedlom. Po dlhšej dobe sedlo tlačí, znemožňuje tak rychlejšiu jazdu a môže spôsobiť aj dosť bolestivé otlaky v sedacej časti tela.

Doporučuje sa radšej našetriť na drahšie, ale trvanlivejšie rotopedy magnetické, alebo ergometry. Tieto rotopedy - ergometry sú väčšinou vybavené väčším množstvom programov pre rôznorodý výber trasy, je možné sledovať čas jazdy, množstvo najazdených kilometrov, výkon, rýchlosť jazdy a v poslednej rade tiež tepovú frekvenciu.

Rotopedy s meraním tepovej frekvencie nám potom dovolujú sledovať v akom pásme srdečnej frekvencie sa nachádzame. To znamená, či už spalujeme prebytočný tuk /aerobne pásmo/, alebo či viacej spalujeme cukry /anaerobne pásmo/.

Aerobne pásmo aktivity je cca do 80% vašej maximálnej tepovej frekvencie. Dych je hlbší, ale organismus ešte stačí svaly zásobovat kyslíkom.

Opačný je stav u anaerobnej aktivity. Tu už dochádza k javu, keď sa cukor ( glukóza ), obsiahnutý v krvi mení na kyselinu mliečnu, reakcia nazvaná glykolýza. Tento jav tiež nazývame, že organismus ide na kyslíkový dlh.

S rotopedami vybavenými meraním tepovej frekvencie môžeme lepšie regulovať rýchlosť jazdy a snažiť sa dosiahnutím požadovanej tepovej frekvencie lepšie zefektivňovať svoje cvičenie. Využite tieto rotopedy a budete nadmieru spokojní.

Rotopedy - cyklotrenažéry / stacionárne bicykle sú určené na tzv. spinning. Veľmi moderná a aj u nás sa rozšiřujúca športová aktivita. Vo veľkých mestách sú už rozšírené kurzy spinningu. Pomocou inštruktora tak môžete lepšie a efektívnejšie prevádzať jazdu na spinningových bicykloch. Od rotopedov sa líšia kvalitnejšou a stabilnejšou úpravou. Sedlo je podobné ako na klasických závodných bicykloch, takže jazda na ňom trvajúca i niekoľko hodin je pohodlná. Na rozdiel od rotopedov nie su na volnobeh, ale majú tzv. "furtšlap". Je potreba dávať pri zastavovaní pozor, aby sme si neublížili. Nezastavujte veľmi rýchlo, aby nedošlo k pohmoždeniu svalov na nohách.

Špeciálne pokyny pre tréning s rotopedami

Pri tréningu s rotopedami nastavte správnu výšku sedla a riaditok, aby ste počas tréningu mali rovný chrbát a nadmerne nezaťažovali kolená.
Pred nasadnutím na rotoped zkontrolujte jeho stabilitu.
Postavte si na k tomu určený stojan, alebo na iné miesto vo vašom dosahu flašu s pitím.
Nezabudnite si dať pod seba malý ručník, v mnohých fitness centrách je to dokonca povinnosťou. A keď nie, môžete byť dobrým príkladom pre ostatných.
Počas tréningu s rotopedom udržujte rovný chrbát i keď ste mierne predklonený.
Trénujte efektivne, dbajte na správný priebeh pohybov pri šlapaní.
Nezačínajte s najvyššou pohybovou frekvenciou a neukončujte tréning s rotopedom náhle. Začínajte s pomalšou frekvenciou a rovnakým spôsobom tréning končite.
Neudržujte príliš nízku frekvenciu pohybu a veľký odpor. Zlaďte obidva komponenty tak, aby ste boli schopný prevádzať chodidlami kruhový pohyb a udržať svoju tréningovú frekvenciu.

Nastavenie výšky sedla pre rotopedy:

Posaďte sa na rotoped a jednou nohou našlapnite na príslušný pedál. Noha by mala byť natiahnutá a Vy by ste mali na pedál dosiahnuť, bez posúvania zadku do strany.
Výšku riaditok si nastavte tak, ako je Vám to príjemné. Nastavte si riaditka vyššie, ak chcete sedieť viac pohodlne a spriamene, nižšie, ak dáváte prednosť športovému štýlu jazdy.
Zoznámte sa s displejom, prípadne si môžete nechať funkciu jednotlivých tlačítok vysvetliť od trénera.
Začiatočníkom sa na rotopede doporučuje nastavenie programu, pri ktorom sa trénuje rovnomernou rýchlosťou bez zmeny intenzity. Pri konštantnej rýchlosti šlapania (otáčky za minutu) a odporu (watty) je možné sa viac sústrediť na techniku jazdy a rytmus dychu. Až po zladení koordinácie rytmického dýchania a správného pohybu sa doporučuje voľba programov, pri ktorých sa podľa počítačového prednastavenia mení odpor a v závislosti na ňom i rýchlosť šlapania. Tréning sa tak stává pestrejším.

Rotopedy - princip šlapania:

Najprv je treba položiť chodidlá na pedály pod pásky pre fixáciu chodidiel tak, aby bruško chodidla doliehalo na pedál.
Pásky utiahnite len do tej miery, aby fixovaly pozíciu Vašeho chodidla, ale aby ho zároveň neškrtili.
Jedno otočenie pedálom o 360 °C se delí do štyroch fází, pričom v každej z nich smeruje tlak chodidla iným smerom:

1. V najnižšej pozicii tlačte pedál chodidlom dopredu. Páska pedálu pri tom zabraňuje skĺznutiu chodidla.

2. Aktívne šlapnite na pedál a tlačte ho smerom dole, V tejto fáze vzniká nejväčšia sila počas celého otočenia.

3. Zdvihnutím päty teraz tlačte pedál dozadu.

4. V poslednej fáze vedieme pedál ťahom hore do počiatočnej polohy. Bez pásky by táto fáza nebola možná.

Harmonický kruhový pohyb, ktorý vzniká počas šlapania na rotopede, umožňuje efektívne silové nasadenie a tréning, pri ňom sú namáhané ohybače a naťahovače kolenného kĺbu, lýtkové a sedacie svalstvo.

Nechajte si pri cvičení čas. Ak sa Vám spočiatku nebude dariť, vyskúšajte si pohyb jednou nohou, zatiaľ čo druhú necháte voľne visieť, alebo ju opriete o rám rotopedu

DOPORUČUJEME: